Chcete žít déle? Nové hledání Zdá se, že existuje souvislost mezi silným zdravím srdce a pomalejším biologickým stárnutím – a existují určité kroky, které vám toho mohou pomoci dosáhnout.
Analýza využívající údaje od 6 500 dospělých, kteří se zúčastnili průzkumu National Health and Nutrition Examination Survey od roku 2015 do roku 2018, zjistila, že dobré kardiovaskulární zdraví může zpomalit tempo biologického stárnutí. Podle výzkumu byli dospělí s vysokým kardiovaskulárním zdravím biologicky přibližně o 6 let mladší, než je jejich chronologický věk.
„Zjistili jsme, že vyšší kardiovaskulární zdraví je spojeno s pomalejším biologickým stárnutím, měřeno fenotypovým věkem. Zjistili jsme také souvislost závislou na dávce – jak se zdraví srdce zvyšuje, biologické stárnutí se snižuje,“ říká Nour Makarem, hlavní autor studie a odborný asistent. .. Ve zprávě to uvedl výzkumník epidemiolog z Mailman School of Public Health na Columbia University Irving Medical Center v New Yorku. Nové vydání Od American Heart Association. „Feotypický věk je praktickým nástrojem pro hodnocení procesu biologického stárnutí našeho těla a silným ukazatelem budoucího rizika onemocnění a smrti.“
Opak byl také pravdou: u osob s nižším zdravím srdce se zvýšil fenotypový věk, což znamená, že byli biologicky „starší“, než se očekávalo.
„Například skutečný průměrný věk lidí s vysokým kardiovaskulárním zdravím byl 41 let, ale jejich biologický průměrný věk byl 36 let; skutečný průměrný věk lidí s nízkým kardiovaskulárním zdravím byl 53 let, ačkoli jejich průměrný biologický věk byl 57 let. K tiskové zprávě.
Použijte analýzu Kontrolní seznam „Osm základních věcí pro život“ od American Heart Association, seznam chování životního stylu, k určení úrovně zdraví srdce u jednotlivců. 8 kroků zahrnuje:
- Jezte lépe
- bytost Více aktivní
- Přestaňte s tabákem
- Dostat Zdravý spánek
- Vedení váhy
- Následovat Cholesterol
- Řízení krevního cukru
- Správa krevní tlak
„Být více oddaný všem osmi základním životním opatřením a zlepšit kardiovaskulární zdraví může zpomalit proces stárnutí těla a mít mnoho výhod. Snížené biologické stárnutí není spojeno pouze s nižším rizikem chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, ale také spojeno s nižším rizikem „Je také spojeno s delším životem a nižším rizikem úmrtí,“ řekl Makarem.
Jedním z omezení studie je, že kardiovaskulární měření byla měřena pouze jednou, takže změny ve zdraví srdce a jejich potenciální dopad v průběhu času nelze určit.
Tato zjištění nám však pomáhají pochopit, jak nám osvojení návyků zdravého životního stylu může pomoci žít déle, tvrdí Dr. Donald M. Lloyd Jones, předseda Life’s Essential 8 Writing Group a bývalý dobrovolný prezident American Heart Association.
„Každý chce žít déle, ale co je důležitější, chceme žít déle zdravěji, abychom si mohli skutečně užívat kvalitní život po co nejvíce let,“ uvedl v prohlášení.
Tato předběžná studie, financovaná American Heart Association a National Institutes of Health, má být představena na vědeckém zasedání American Heart Association v roce 2023 ve Philadelphii koncem tohoto měsíce.
Přátelský webový obhájce. Odborník na popkulturu. Bacon ninja. Tvrdý twitterový učenec.
