Způsob, jakým všichni Američané spí, lze podle velké nové studie rozdělit do jedné ze čtyř kategorií.
Lidé ve dvou skupinách mají nejméně o 30 % vyšší pravděpodobnost, že se u nich vyvine řada onemocnění, včetně srdečních chorob, rakoviny, cukrovky a deprese.
Vědci z Penn State's College of Health and Human Development sledovali spánkové návyky téměř 3700 účastníků v průběhu deseti let.
Pomocí historických národních dat, od Studie středního věku ve Spojených státech (MIDUS), zkoumali, jak účastníci středního věku hodnotili svůj spánek v letech 2004 až 2014.
Snažili se zjistit, jak se mění spánkový režim lidí s věkem a jak to může souviset s rozvojem chronických stavů.
Analýza Penn State ukázala, že každý účastník spadal do jedné ze čtyř odlišných kategorií: dobří spáči, víkendoví spáči, nespavci a dřímající.
Lidé, kteří dobře spí, uvádějí, že spí dlouhé a konzistentní hodiny a cítí se spokojeni se svým spánkem a bdělostí během dne.
Víkendoví spáči jsou jedinci, kteří mají nepravidelný nebo kratší spánek během týdne, ale o víkendech spí déle.
Více než polovina účastníků spadala do dvou nejhorších kategorií spánku: nespavost a podřimování.
Lidé s nespavostí měli potíže s usínáním a celkově spali méně než ostatní skupiny. Insomnici uvádějí, že se během dne cítí unavenější a během spánku méně šťastní.
Poslední identifikovanou kategorií spánku bylo zdřímnutí. Tito účastníci měli konzistentní noční spánek, ale uváděli časté zdřímnutí během dne.
Tým Penn State poté hledal vzorce rizika onemocnění mezi různými spánkovými skupinami. Kontrolovali další přispívající faktory, jako jsou základní zdravotní podmínky, socioekonomické faktory a pracovní prostředí.
Šokující grafika ukazuje účinek jedné noci špatného spánku, který může způsobit, že váš mozek bude pracovat pomaleji, což má vliv na koncentraci, zatímco sexuální touha člověka může také klesnout kvůli únavě.
Zjistili, že ti, kteří trpí nespavostí, mají o 28 až 81 procent vyšší riziko srdečních chorob, cukrovky a deprese ve srovnání s těmi, kteří dobře spali.
Nappers také měli o 128 % zvýšené riziko cukrovky ve srovnání s dobrými spáči a o 62 % zvýšené riziko křehkosti.
Odborníci tvrdí, že druhý výsledek může být způsoben zvýšenou frekvencí zdřímnutí s věkem.
Předchozí studie Zjistilo se, že příliš málo spánku může zvýšit riziko demence, mrtvice, srdečního infarktu a onemocnění jater. Jedna studie zjistila Asi 83 procent lidí s depresemi trpí také nespavostí.
Podle CDC nedostatečný spánek znamená, že vaše tělo a mysl nemají dostatek času na nápravu a zotavení ze stresu dne – a chronický stres se ukázal být faktorem řady nemocí.
Ačkoli je to kontraintuitivní, lékaři také poukázali na nebezpečí přílišného spánku.
Nadměrný spánek, který najdete ve skupině usínání, je podle výzkumníků spojen se zvýšeným rizikem cukrovky, srdečních chorob, obezity, deprese a bolestí hlavy. Univerzita Johnse Hopkinse.
Některé studie ukázaly, že podřimování nevede k cukrovce, ale opak je pravdou: Tento stav může vést k únavě, která zvyšuje potřebu spánku.
Ačkoli zdravotní stavy byly v nové studii kontrolovány, je možné, že někteří účastníci nebyli diagnostikováni.
Jiná teorie říká, že ti, kteří si zdřímnou, mívají vyšší index tělesné hmotnosti, a jsou proto více ohroženi rozvojem tohoto stavu.Další teorie říká, že příliš mnoho spánku zvyšuje zánět v těle.
Nová studie ukázala, že ti, kteří si pravidelně zdřímnou, mají až o 128 % vyšší pravděpodobnost, že onemocní cukrovkou.
Existují také demografické faktory, které pomáhají vysvětlit tyto vzorce, podle autorky studie Sumi Lee, ředitelky laboratoře spánku, stresu a zdraví v Penn State.
Lee zjistil, že nezaměstnaní a lidé s nižším vzděláním častěji spadali do kategorie nespavců. Předchozí studium z University of Glasgow hlásili podobná zjištění – nezaměstnaní lidé mívají horší spánek než lidé zaměstnaní.
Na jedné z univerzit mi řekl: „To je důkaz.“ tisková zprávaEnvironmentální faktory mohou hrát hlavní roli v kvalitě spánku.
„Tato zjištění mohou naznačovat, že je velmi obtížné změnit naše spánkové návyky, protože zdravý spánek je nedílnou součástí našeho celkového životního stylu.“
„To může také naznačovat, že lidé stále neznají důležitost svého spánku a zdravého spánkového chování.“
To také znamená, že existují věci, které můžete udělat, abyste změnili své vzorce a snížili riziko vzniku problémů souvisejících se spánkem.
„Musíme udělat více pro to, abychom veřejnost poučili o dobré spánkové hygieně. Existují způsoby spánkové hygieny, které mohou lidé udělat, aby si zlepšili spánek, jako například nepoužívat mobilní telefony v posteli, pravidelně cvičit a vyhýbat se kofeinu pozdě odpoledne,“ řekla. ..
Přátelský webový obhájce. Odborník na popkulturu. Bacon ninja. Tvrdý twitterový učenec.
