Tipy pro péči o vlasy: 8 zdravých živin, které můžete přidat do svého jídelníčku pro zdravé vlasy – doporučují odborníci

Tipy pro péči o vlasy: 8 zdravých živin, které můžete přidat do svého jídelníčku pro zdravé vlasy – doporučují odborníci

Počasí je nyní v režimu vysílání. Studená zima oficiálně skončila a vystřídaly dlouhé letní dny. Zatímco příroda je v tomto ročním období v nejlepším, přináší s sebou také mnoho problémů souvisejících s pokožkou a vlasy. Změna ročního období často způsobuje, že naše vlasy jsou suché a podvyživené, což vede k nadměrnému vypadávání vlasů. Během tohoto ročního období si můžete všimnout více pramenů v kartáči po kartáčování nebo je váš odtok ve sprše ucpaný. To je důvod, proč odborníci doporučují pečovat o vlasy během změny ročního období. I když na internetu můžete najít mnoho tipů, co používat pro silné a vyživené vlasy, myslíme si, že vše začíná zdravou stravou. Toto je správně. Vyvážená strava se všemi základními živinami v ní pomáhá upevnit celkové zdraví a vyživuje nás (a naše vlasy) zevnitř. Zdá se, že stejný názor má i dietoložka celebrit Lovenet Batra.

(Přečtěte si také: Chraňte své vlasy letos v létě: Nejlepší průvodce péčí o vlasy)

Konzumace vyvážené stravy je důležitá pro vaše celkové zdraví a pohodu. Obrazový kredit: iStock

Lovneet Batra se nedávno vydala na svůj Instagram, aby dlouze mluvila o tom, jak se o nás starají Poezie. A začala slovy: „Zdravá strava a správná péče mohou udržet vaši hřívu nad ostatními.“ Kromě toho obsahuje také základní živiny (a jejich zdroje potravy), které mohou pomoci při podpoře zdravých a vyživených vlasů. Podívejme se na to.

Zde je 8 základních živin, které můžete přidat do svého jídelníčku pro péči o vlasy:

1. Vitamín A:

Pomáhá hydratovat vlasy. Vitamin A také pomáhá při růstu vlasů. Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří sladké brambory, dýně atd.

2. Vitamíny skupiny B:

Vitamíny B pomáhají otěhotnět Kyslík a živiny pro vaši pokožku hlavy, což napomáhá růstu vlasů. Některé z nejběžnějších potravinových složek, které jsou bohaté na vitamíny B, jsou celozrnné výrobky, banány, luštěniny atd.

READ  Život na Marsu? Únik vodní páry nabízí nové stopy | Mars

(Přečtěte si také: Potraviny obsahující vitamín B12: Potraviny, které je třeba jíst, abyste se vyhnuli nedostatku vitamínu B12)

vitamín B

Vitamin B lze nalézt v řadě potravinových zdrojů.

3. Vitamín C:

Je potřebný pro tvorbu kolagenu a pomáhá předcházet stárnutí vlasů. Nejlepším příkladem potravin bohatých na vitamín C jsou citrusové plody.

4. Vitamín E:

Vitamin E pomáhá předcházet a zvyšovat oxidační stres vlasy rostou. Potraviny jako mandle, špenát, dýně atd. jsou bohaté na vitamín E.

(Přečtěte si také: 22 druhů vitamínů a minerálů, o kterých jste nevěděli, že vaše tělo potřebuje)

Ojiskoog

Je známo, že mandle jsou prospěšné pro péči o vlasy. Foto: iStock

5. Železo:

Věděli jste, že nedostatek železa je hlavní příčinou vypadávání vlasů? To je důvod, proč dietoložka Lovenet Batra doporučuje jíst potraviny bohaté na železo, jako jsou fazole, hrách a luštěniny. zdraví vlasů.

6. Zinek:

Zahrnutí potravin bohatých na zinek do vaší stravy může pomoci snížit lupy a podpořit růst vlasů. Nejběžnějšími potravinami bohatými na zinek jsou luštěniny, ořechy a semena.

7. Bílkoviny:

Zahrnout dobré množství protein Ve vaší stravě pro zdravý růst vlasů. Některé z nejlepších a nejhojnějších potravin bohatých na bílkoviny jsou luštěniny, mléčné výrobky a vejce.

(Přečtěte si také: 7 dietních tipů pro přirozený růst vlasů – odhalují odborníci)

qu0qb6r8

Protein je jedním ze základních stavebních kamenů těla. Foto: iStock

8. Biotin:

Biotin je spojován s produkcí keratinu a zlepšením stavu lupů. Některé z nejběžnějších potravin bohatých na biotin jsou vaječné žloutky, sladké brambory a houby.

Kromě toho Lovneet Batra také radí, abyste se dostali ke kořenové příčině problému. Podle ní „Když na to přijde péče o vlasy Nejde jen o nutriční nedostatek nebo příjem živin, ale také o pochopení kořene problémů (hormonální změny, geny, stres, zdravotní stav).“ Nakonec navrhuje správnou diagnostiku a léčbu problémů souvisejících s vlasy co nejdříve, abyste si užili silné vlasy. a zdravé vlasy.

READ  Studie zjistila, že psychicky nemocné ženy vykazují snížené obranné reakce srdce

Nyní, když jste dokončili kontrolu odborných rad, doporučujeme, abyste se jimi řídili Tipy Udržuje zdraví vašich vlasů.

Upozornění: Tento obsah včetně tipů poskytuje pouze obecné informace. V žádném případě nenahrazuje kvalifikovaný lékařský posudek. Více informací vždy konzultujte s odborníkem nebo se svým lékařem. NDTV nenese odpovědnost za tyto informace.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *