Talk terapie může pomoci zlepšit náladu u lidí v menopauze – studie

Analýza naznačuje, že všímavost, skupinová behaviorální a kognitivní terapie mohou účinně léčit symptomy menopauzy, jako je špatná nálada a úzkost.

Výzkum University College London, publikovaný v Journal of Affective Disorders, se zabýval 30 studiemi zahrnujícími 3500 žen ve 14 zemích, včetně Spojeného království, USA a Austrálie.

To „by mohlo poskytnout praktickým lékařům a pacientům více možností,“ uvedli vědci.

HRT nahrazuje hormony estrogen, progesteron nebo oba.

Podává se pomocí gelů, krémů, čípků, tablet nebo sprejů.

Ale psychosociální léčba, jako je skupinové poradenství, manželská podpora a školení na podporu zdraví, stejně jako všímavost a kognitivně behaviorální terapie, se zaměřují na rozvoj vzorců chování, strategií zvládání a relaxačních technik.

Vědci z UCLA říkají, že „posílení postavení žen“ k rozvoji pozitivního myšlení může mít výhody nad rámec HRT, přičemž kognitivně behaviorální terapie je nákladově nejefektivnější, protože výsledků lze dosáhnout v kratším časovém rámci.

Některé ženy vykazovaly „statisticky významné zlepšení“ úzkosti a deprese po kognitivně behaviorální terapii a terapiích všímavosti ve srovnání s žádnou alternativní léčbou.

Kognitivně behaviorální terapie a skupinová terapie zlepšily spánek, paměť a koncentraci.

Talk terapie může také zlepšit kvalitu života a pomoci ženám, jejichž symptomy způsobily, že si méně věří, vypořádat se s dalšími běžnými problémy.

Amy Spector, profesorka klinické psychologie stárnutí na University College London, řekla: „Mezi těmito fyzickými a psychickými příznaky existuje jasná souvislost.

„Takže zřejmým příkladem je vztah mezi návaly horka a úzkostí.

„Když mají lidé návaly horka, mají tendenci mít z toho velké obavy.

„Tato úzkost může často způsobit, že lidé budou mít více návalů horka.

„Nedostatek spánku může vést k depresi, protože snižuje vaši náladu.

„Ale když mají lidé deprese, jedním z příznaků je špatný spánek – opět vidíme další cyklus.“

„Někdy vidíme, že lidé odcházejí, vyhýbají se situacím, končí, mají pocit, že to nezvládají, protože se dostávají do tohoto začarovaného kruhu.

„Takže kognitivně behaviorální terapie má za cíl působit proti těmto negativním cyklům tím, že přiměje lidi používat strategie k přemýšlení o různých způsobech pohledu na věci.“

„Mohou dělat experimenty, které zahrnují omezení vyhýbání se a testování věcí.“

Jak vás ovlivňuje menopauza? Co pomáhá léčit vaše příznaky? Podělte se o své zkušenosti prostřednictvím e-mailu [email protected].

Uveďte prosím kontaktní číslo, pokud byste chtěli mluvit s novinářem BBC. Můžete se také spojit následujícími způsoby:

Pokud čtete tuto stránku a nevidíte formulář, budete muset navštívit mobilní verzi webu BBC a odeslat svůj dotaz nebo komentář, nebo nám můžete poslat e-mail na adresu [email protected]. U každého příspěvku uveďte své jméno, věk a místo.