Když vidíte červenou, může jít nahoru Riziko onemocnění srdcevarují odborníci.
Podle studie zveřejněné v Journal of the American Heart Association (AHA) může pocit hněvu jen osm minut denně zvýšit vaše šance na srdeční příhodu.
Studie zahrnovala 280 Zdraví mladí lidé Podle tiskové zprávy AHA bez anamnézy srdečních onemocnění, mrtvice, vážných duševních poruch nebo jiných chronických onemocnění.
Rizikové faktory pro zdraví srdce u žen nad 50 let
Účastníci nejprve strávili 30 minut v uvolněném stavu, zatímco lékaři měřili krevní tlak, zdraví cév a další měření srdce.
Dále byli účastníci náhodně přiřazeni k osmiminutovým úkolům, přičemž byla sledována měření související se srdcem.
Nová studie ukazuje, že pocit vzteku alespoň osm minut denně může zvýšit pravděpodobnost infarktu. (Istock)
Jedna skupina byla požádána, aby přemýšlela o zážitcích, které vyvolaly hněv.
Druhá skupina byla požádána, aby si vybavila vzpomínky, které vyvolávaly úzkost.
Hněv může motivovat lidi k dosažení svých cílů, nová studie naznačuje: „Ostré zaměření“
Třetí skupina byla pověřena čtením pasáží, které v nich vyvolávaly smutek, a poslední skupina byla požádána, aby jednoduše počítala nahlas, aby dosáhla neutrálního myšlení.
Mezi těmi, kteří byli požádáni, aby si vybavili vzpomínky vyvolávající hněv, se jejich aneuryzmata snížila o 50 % do 40 minut od úkolu, takže byli více vystaveni riziku rozvoje hněvu. Srdeční infarkt nebo mrtvice.
Omezený úsek byl dočasný, ale odborníci vyjádřili obavy, že delší trvání vzteku by mohlo mít více negativních dopadů.
„Hněv pravděpodobně zvyšuje hladiny kortizolu, což zase zvyšuje krevní tlak a může pravděpodobně snížit dilataci krevních cév,“ varoval jeden odborník. (Istock)
„Ukázali jsme, že když se jednou rozzlobíte, zhorší to vaši schopnost dilatace,“ řekl vedoucí autor studie Dr. Daiichi Shimbo, kardiolog a spoluředitel Centra pro hypertenzi na Columbia University Irving Medical Center v New Yorku. zahájení.
„Ale co když se za svůj život rozzlobíte 10 000krát? Tato chronická urážka vašich tepen může nakonec vést k trvalému poškození.“
Úzkost a smutek neměly stejný účinek.
Harvardská studie odhalila, že odpuštění může vést k lepšímu duševnímu zdraví
Elizabeth Sharp, MD, zakladatelka a ředitelka Health Meets Wellness v New Yorku, nebyla do studie zapojena, ale řekla, že výsledky „není nijak zvlášť překvapivé“.
„Hněv pravděpodobně zvyšuje hladiny kortizolu, což zase Zvyšuje krevní tlak „Pravděpodobně to sníží aneuryzma,“ řekla Fox News Digital.
Jeden lékař řekl: „Tato studie ukázala, že hněv může způsobit vážné a měřitelné změny ve funkci krevních cév, které mohou z dlouhodobého hlediska poškodit kardiovaskulární zdraví.“ (Istock)
„Je to dobře známé pořekadlo, že stres je fatální, a existuje pro to mnoho fyziologických vysvětlení,“ dodala.
„Nicméně bych tvrdil, že jde spíše o chronický stres, nebo že stresová reakce může odhalit základní stav, jako je onemocnění koronárních tepen (CAD), které je již přítomno.“
„Existují tři hlavní způsoby, jak se vypořádat s hněvem: vyjádřit ho, potlačit ho nebo uklidnit.“
Dr. Jim Liu, kardiolog Ve Wexnerově lékařském centru The Ohio State University poskytl ke studii také externí vstupy.
„Psychosociální faktory hrají důležitou roli při kardiovaskulárních onemocněních, protože nervový systém těla poskytuje mnoho vstupů do kardiovaskulární regulace,“ řekl Fox News Digital.
„Tato studie ukázala, že hněv může způsobit akutní a měřitelné změny ve funkci krevních cév, které mohou poškodit dlouhodobé kardiovaskulární zdraví.“
Odborníci tvrdí, že lidé mohou snížit riziko infarktu tím, že najdou zdravé způsoby, jak zvládat hněv. (Istock)
Liu poznamenal, že zjištění slouží jako připomínka toho, že existuje mnoho faktorů, které ovlivňují zdraví srdce.
„Všichni víme o tradičních rizikových faktorech, jako je kouření, Vysoký obsah tukuDiabetes a vysoký krevní tlak – a tato studie by možná měla být více zaměřena na duševní zdraví a psychosociální faktory.
7 chytrých strategií, jak se vypořádat s hněvem
Odborníci tvrdí, že lidé mohou snížit riziko infarktu tím, že najdou zdravé způsoby, jak zvládat hněv.
„Existují tři hlavní způsoby, jak se vypořádat s hněvem: vyjádřit ho, potlačit nebo uklidnit,“ řekl Dr. Gary Small, předseda oddělení psychiatrie na Hackensack University Medical Center v New Jersey.
5 zdravotních tipů pro ženy pro prevenci a detekci mrtvice, podle kardiologů
„Když potlačujeme svůj hněv, držíme ho v sobě a nutíme se soustředit se na něco – často pozitivní myšlenky – abychom se rozptýlili,“ pokračoval.
„Potenciální úskalí potlačování hněvu je v tom, že se stupňuje a může zvýšit krevní tlak a vést k depresi.“
Výzkum ukázal, že každodenní meditace zlepší náladu a kognitivní funkce, tvrdí kardiolog. (Istock)
Dr. Small se podělil o následujících sedm strategií, jak lidem pomoci vypořádat se s hněvem.
1. Poznejte své spouštěče
Small doporučuje pokusit se rozvinout povědomí o tom, co spouští pocity hněvu.
„Některé lidi ignorování rozzuří, zatímco jiní mají potíže přijmout kritiku,“ řekl Fox News Digital.
„Když zjistíte, co vás rozčiluje, budete lépe vybaveni, abyste svůj hněv ovládali.“
2. Naučte se relaxovat
Výzkum ukázal, že každodenní meditace zlepší náladu a kognitivní funkce, tvrdí Small.
Doktor řekl: „Tato strategie zahrnuje regulaci našeho chování, když jsme naštvaní, ovládáním našich vnitřních fyziologických reakcí, jako je svalové napětí a dýchání.“
Každodenní kuřáci marihuany čelí většímu riziku infarktu a mrtvice, podle studie American Heart Association
„Rozpoznání spouštěčů vám dá vědět, kdy je čas se uklidnit a relaxovat pomocí pomalého, hlubokého dýchání, uklidňujících mentálních představ a meditace.“
3. Přemýšlejte dvakrát, než se vzbouříte
„Kvůli negativním zdravotním a sociálním důsledkům nekontrolovaných projevů hněvu se snažte vyhnout výbuchům,“ radí Small.
„Místo výbuchu se zastavte a vzpomeňte si, co vedlo k vaší agresi.“
4. Dopřejte si fyzickou kondici
Malé zmíněné pravidelné fyzické cvičení – možná i údery do boxovacího pytle v tělocvičně – může pomoci snížit stres způsobený hněvem.
Jeden lékař řekl, že pravidelné fyzické cvičení může pomoci snížit stres způsobený hněvem. (Istock)
5. Změňte své myšlení
„Pokud zjistíte, že máte záchvat vzteku, možná nemyslíte jasně, protože amygdala (centrum kontroly emocí) má přednost před frontálním lalokem (centrem myšlení),“ řekl Small.
Doktor navrhl, abyste zkusili nahradit své vzteklé myšlenky racionálními myšlenkami.
Klikněte zde a přihlaste se k odběru našeho zdravotního zpravodaje
„Mějte také na paměti, že váš hněv nevyřeší problém nebo frustraci, která existuje,“ dodal.
6. Naučte se komunikovat své potřeby
Absolvování kurzů zvládání hněvu může pomoci těm, kteří mají tendenci se „vymknout kontrole“, řekl Small, zatímco trénink asertivity může pomoci lidem, kteří potlačují svůj hněv, naučit se komunikovat své potřeby s ostatními.
Absolvování kurzů zvládání hněvu může pomoci těm, kteří mají tendenci se „vymknout kontrole“, řekl kardiolog. (Istock)
7. Zvažte odbornou pomoc
„Problémy s hněvem mohou odrážet jiné základní příčiny.“ Duševní nemocJako úzkost nebo deprese,“ poznamenal Small.
KLIKNĚTE ZDE A ZÍSKEJTE APLIKACI FOX NEWS
Návštěva odborníka na duševní zdraví může lidem pomoci identifikovat základní problémy a vypořádat se s hněvem konstruktivnějším způsobem.
Fox News Digital požádala autory studie o další komentář k jejich zjištěním.
Další články o zdraví najdete na www.foxnews.com/health.
Přátelský webový obhájce. Odborník na popkulturu. Bacon ninja. Tvrdý twitterový učenec.
