Odborníci na výživu odhalují 3 zdravé těstoviny, které s nejmenší pravděpodobností povedou k nárůstu hmotnosti, aby vám pomohly cítit se fit a syté.

Skvělá zpráva pro milovníky těstovin: Už se nemusíte trestat za to, že si pochutnáte na talíři těstovin.

Uprostřed šílenství diet na počítání sacharidů jsou těstoviny široce považovány za rychle přibývající na váze.

Vzhledem k tomu, že tradiční těstoviny jsou primárně složeny ze sacharidů, lidé považují jídlo za prázdné kalorie, ale sacharidy jsou ve skutečnosti preferovaným zdrojem energie lidského těla a mohou poskytnout mnoho nutričních výhod.

Proto ne všechny těstoviny musí být přehnané.

Ve skutečnosti mají některé druhy těstovin vysoký obsah vlákniny, což z nich dělá lepší volbu pro ty, kteří chtějí zůstat štíhlí. Těstoviny s vysokým obsahem vlákniny podporují pocit plnosti tím, že poskytují pomalejší uvolňování energie.

Nalezeno Ověřili jsme si tři zdravotníky, abychom určili svatou trojici zdravých těstovin. Čtěte dále a dozvíte se více.

1. Těstoviny z červené čočky

Těstoviny z červené čočky jsou bohaté na vlákninu, skvělý zdroj železa a splňují téměř všechny vaše denní potřeby folátu.

Lisa Richardsová„Těstoviny z červené čočky mají vysoký obsah vlákniny,“ říká odborník na výživu a tvůrce Candida Diet SheFinds „Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají podporovat pocity plnosti a sytosti, snižují pravděpodobnost přejídání a svačinky mezi jídly.“

2. Kelové těstoviny

Chaluhové nudle, odvozené z mořských řas bohatých na živiny, jsou nízkosacharidové, nízkokalorické, přirozeně bezlepkové a obsahují zdravou dávku vápníku, hořčíku a železa.

Kelpové těstoviny jsou také skvělým zdrojem jódu, minerálu, který podporuje zdravou funkci štítné žlázy, pomáhá regulovat metabolismus a přispívá k hubnutí.

3. Těstoviny z kořene konjacu

Dr. Andrea MaximováMNLP, MChT, ND, licencovaný fyzioterapeut, mistr NLP a odborník na hubnutí, říká Nalezeno Těstoviny z kořene konjacu považují za nejzdravější těstoviny s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem vlákniny na trhu.

Tyto těstoviny vyrobené z rostliny konjac jsou přirozeně bohaté na glukomannan. Tato rozpustná vláknina absorbuje vodu a expanduje ve střevě, pomáhá dietářům a strávníkům cítit se déle sytí. Viskózní vláknina v kořenových nudlích konjac, známá také jako shirataki nudle nebo zázračné nudle, působí jako prebiotikum, vyživuje střevní flóru, která pomáhá udržovat zdravé trávení a tělesnou hmotnost.

Mezitím The Post dříve uvedl, že příprava, nikoli konkrétní typ těstovin, často určuje, zda je jídlo zdravé nebo ne.

Navíc těstoviny také zlepšují náladu – a všichni víme, že štěstí může zlepšit zdraví.

Nedávná studie Zjistila, že dokonalá miska těstovin dělá lidi šťastnými a aktivně stimuluje vzpomínky a pozitivní reakce podobné poslechu oblíbené písně.