Fitness: Jak fit jsou nejlepší světoví tenisté?

Série Netflix Break Point obsahuje zákulisí některých z nejlepších tenistů na světě. Poté od turnaje k turnaji pocítíte emocionální vzestupy a pády, kterými prošla během vyčerpávající grandslamové sezóny. Ale co fyziologická náročnost tenisu? Jaký druh fyzického majetku potřebují špičkoví tenisté, aby vyhráli velký turnaj?

Tato reklama ještě nebyla nahrána, ale váš článek pokračuje níže.

Chcete-li hrát tenis na nejvyšší úrovni, potřebujete rychlost, hbitost a sílu spolu se silným aerobním základem, který zvládne krátké dávky vysoce intenzivní hry, a výdrž potřebnou k udržení občasného maratonského zápasu tří a více hodin. Stejně jako v mnoha jiných sportech nestačí vyniknout v jedné nebo dvou z těchto dovedností – ti nejlepší z nejlepších mají vše.

Kromě toho se profesionální tenis hraje na různých površích: tvrdých kurtech, antuce a trávě. Každý z těchto povrchů mění způsob, jakým míč reaguje, když dopadne na zem, a způsob, jakým hráči přistupují ke hře. Rozdíl mezi kurty se může zdát malý, ale stačí k vytvoření žebříčku mezi hráči, kdo na jakém typu kurtu vyniká, jako je Rafael Nadel na antuce, Roger Federer na trávě a Novak Djokovič na tvrdých kurtech.

Tato reklama ještě nebyla nahrána, ale váš článek pokračuje níže.

Pokud jde o typickou postavu, pohled na hráče na turné naznačuje, že špičkoví tenisté mají širokou škálu tvarů a velikostí. K dispozici je tenký 6’4″ rám pro Félix Auger-Aliassime z Montrealu a podsaditý šestistopý pro Carla Alcaraze s číslem 1. Totéž platí pro hru pro ženy, kde uvidíte výkonné sestavení nedávno vyřazené 5’9 „Serena Williamsová a 5’7″ Bianca Andreescu ve srovnání. S obratnějším 5’6″ nebo #1 Leily Fernandezové, 5’9“ Iga Swiatek.

Většina tenisových nadšenců rozumí fyziologii hry v zápase, ale pomocí nositelných senzorů byly informace o délce závodu, počtu změn směru a vzdálenosti ušlé na zápas měřeny podle pohlaví a hracího povrchu. Cílem není srovnávat svou hru s hrou Auger-Alliassime nebo Andreescu, ale sledovat a hrát hru s více znalostmi o typu kondice a fyzické zdatnosti, kterou tenis vyžaduje.

Tato reklama ještě nebyla nahrána, ale váš článek pokračuje níže.

Průměrná délka tenisového zápasu je 90 minut (89,7 minuty u mužů a 88 minut u žen) a zápasy na tvrdém hřišti trvají téměř o devět minut déle než na trávě nebo antuce. Ale existuje spousta her, které trvají déle, s maratonskými tří- a čtyřhodinovými sezeními téměř pravidelně. Ale ne všechen ten čas na kurtu stráví hraním na maximum.

Tato reklama ještě nebyla nahrána, ale váš článek pokračuje níže.

V zápase se střídají krátké úseky hry s vysokou intenzitou, po nichž následuje krátké zotavení na konci každého bodu s povinným odpočinkem mezi sety. Pohled na statistiky ukazuje, že není velký rozdíl v poměru mezi prací a odpočinkem mezi hráči a hráčkami, přičemž hry mají kdekoli od 1 minuty práce přes 2 minuty odpočinku (1:2) až po 1:4,5 – podobný hokejovému útočníkovi. Na antuce se poměr práce k odpočinku blíží jedné minutě intenzivní hry, po níž následují dvě minuty odpočinku.

Průměrná rally v kole mužů trvá 5,5 sekundy a končí asi čtyřmi údery putteru. Výstupy na antuce trvají nejdéle (7,1 sekundy) a na trávě jsou nejkratší (4,3 sekundy). Ženy udržely míček ve hře o sekundu déle než jejich mužské protějšky bez ohledu na povrch a stačily necelé čtyři zásahy, aby dokončily běh. Pokud jde o vzdálenost, kterou profesionálové běhají při honění míčů, během pětisetového zápasu urazí muži něco málo přes 2 kilometry (2 292 metrů na zápas, 607 metrů na set a 9,6 metru na bod), zatímco ženy urazí 1,2 kilometru (1 249 m). na zápas, 574 m na set a 8,2 m za bod) během nejlepších ze tří zápasů.

Tato reklama ještě nebyla nahrána, ale váš článek pokračuje níže.

Muži mění směr asi 2,5krát za rozehrávku, maximální rychlost může dosáhnout 19,8 km/h a průměrně jedou 182 km/h při prvním podání a 149 km/h při druhém podání. Pozemní údery dosahují za pochodu asi 111 km/h.

Žena změní směr 2,3krát za chůzi, přičemž nejsou k dispozici žádné údaje o její maximální rychlosti. Dosahují rychlosti 156 km/h při prvním podání a 134 km/h při druhém podání a pohybují se rychlostí 106 km/h.

Co všechna tato čísla znamenají pro průměrného tenisového nadšence? Pokud hrajete, váš trénink by měl napodobovat fyzické nároky zápasové hry, včetně intervalů s podobným poměrem práce a odpočinku a spoustou cviků na výběr tempa a časté změny směru a tempa. Pokud jste spíše fanouškem křesel než hráčem, sezóna Grand Slamu je v plném proudu a nabízí spoustu příležitostí vidět hru s novým vzhledem.