Dva důvody, proč je vynechání snídaně neškodné

1. Vynechání snídaně není slučitelné s dietou, která prodlužuje život

V modrých zónách, komunitách s nejvyšší očekávanou délkou života a nejdéle žijícími lidmi na světě, je podle Dana Buettnera snídaně prioritou, což naznačuje, že snídaně může být skvělá pro dlouhověkost.

„Máme přísloví: Snídej jako král, oběd jako princ a večeře jako chudák,“ říká Buettner.

„V modrých zónách snídají své největší jídlo dne k snídani a pak jedí menší jídla, jak den postupuje, často jedí časnou večeři a pak nejedí až do snídaně další den.“

Poukazuje na to, že snídaně v modrých zónách také vypadá jinak než typická snídaně v americké stravě.

„Lidé by se měli vyhýbat většině toho, co se nám v Americe prodává jako snídaňová jídla, jako jsou palačinky, cereálie plné cukru, jogurt a granola,“ říká Buettner. „Místo toho by si lidé měli vzít stránku z Modrých zón a sníst silnou a zdravou snídani.“

Snažte se jíst tato jídla ráno, abyste sladili svůj styl stravování s nejzdravějšími společnostmi na světě:

• Fazole
• zelenina
• rýže
• ovoce
• Míšo
• Oves

„Často začínám svůj den polévkou minestrone, která je plná zeleniny a fazolí,“ říká Buettner. „Vyzývám každého, kdo to čte, aby zkusil týden jíst guláš z minestrone nebo rýži a fazole jako snídani a viděl, jak se cítí.“

2. Vynechání snídaně může negativně ovlivnit vaši náladu a kvalitu spánku

Pokud obvykle vynecháváte snídani a všimnete si, že vaše nálada nebo spánek nejsou tak dobré, jak byste si přáli, může tu být souvislost.

A 2023 Stay S více než 700 vysokoškolskými studenty účastníci zjistili, že vynechávání snídaně bylo spojeno s účinky na spánkové chronotypy a zvýšenými depresivními příznaky, které negativně ovlivnily kvalitu spánku. Výzkumníci poznamenali, že účinky vynechání snídaně na kvalitu spánku nebyly významné, ale byl zde patrný rozdíl ve srovnání s případy, kdy lidé snídali pravidelně.

Menší Stay U 66 zdravých dospělých ve věku 20 let zjistili, že frekvence snídaní souvisí se změnami kvality spánku, nálady a dokonce i stravovacích návyků. Podle studie měli ti, kteří pravidelně snídali, „lepší kvalitu spánku, náladu při bdění a bdělost ve srovnání s těmi, kteří nesnídali“.

Chcete v roce 2024 získat svou vysněnou práci? bere Nový online kurz CNBC o tom, jak zvládnout pracovní pohovor Chcete-li se dozvědět, co náboroví manažeři skutečně hledají, techniky řeči těla, co říkat a co neříkat a jak nejlépe mluvit o platu. Začněte ještě dnes a ušetřete 50 % se slevovým kódem EARLYBIRD.