Výsledek diabetu se mílovými kroky zvyšuje, částečně proto, že tento stav je úzce spojen s obezitou. Zdravotní instituce po celém světě daly jasně najevo, že správná strava poskytuje nejlepší ochranu před nemocemi. Zatímco se doporučuje nejíst některá jídla, jiná jsou podporována pro jejich účinek na snižování hladiny glukózy v krvi. Ženšen, který lze užívat v bezpočtu forem, dokáže snížit hladinu cukru v krvi za pouhých 30 minut.
Rada Harvard Health poskytuje obecný plán potravin, kterým je třeba se vyhnout, aby se zabránilo cukrovce.
Stránka uvádí, že sacharidy by měly být vybírány moudře, „ideálně ze zeleniny, celozrnných výrobků a ovoce“.
Pokračuje: „Vyhýbejte se vysoce rafinovaným sacharidům, jako je bílý chléb, těstoviny a rýže, stejně jako sladkosti, limonády, cukr a sladkosti.
„Rafinované sacharidy mají tendenci způsobit skoky v krevním cukru a mohou zvýšit hladinu triglyceridů v krvi.“
Přečtěte si více: Pocit letargie? Co byste měli jíst, abyste oživili tělo a udrželi hladinu cukru v krvi pod kontrolou
Naštěstí jiné potraviny prokázaly opačné polární účinky na glykémii, což napomohlo jejímu poklesu v krátkém časovém období.
Například ženšen, kořenová rostlina vychvalovaná pro své antidiabetické vlastnosti, prokázalo snížení hladiny cukru v krvi během pouhé půl hodiny.
Jedna studie publikovaná v Journal of Medicinal Food pozorovala významný pokles hladiny glukózy v krvi 30 minut poté, co skupina lidí s poruchou glukózy nalačno konzumovala různé korejské červené ženšeny.
Tato studie je jednou z mnoha, které potvrzují, že jak asijský, tak americký ženšen snižují hladinu cukru v krvi u pacientů s diabetem 2. typu.
Nenechte si ujít:
Autoři poznamenávají: „Tyto studie naznačují, že extrakt z amerického ženšenu je účinný a bezpečný jako doplňková terapie při léčbě diabetu 2.
Obecně platí, že ženšen jen zřídka vykazuje významné účinky na A1C, inzulín nalačno nebo inzulínovou rezistenci.
Jedna metaanalýza z roku 2016 však zjistila zlepšení triglyceridů, celkového cholesterolu a lipoproteinů s nízkou hustotou po použití ženšenu.
Tyto účinky lze přičíst rozpustné vláknině ženšenu, která se váže na tuky v trávicím systému a vytahuje je z těla ven.
Tato antioxidační ochrana zase může zastavit abnormální produkci a růst buněk, což je typický mechanismus rakoviny.
Při ochraně buněk vědci zjistili, že ženšen může snížit riziko rakoviny o 16 procent.
Dlouhodobé užívání nebo vysoké dávky ženšenu mohou vést k nežádoucím vedlejším účinkům, přesto je jeho užívání obezřetné.
Zprávy o vedlejších účincích suplementace ženšenu zahrnují průjem, nespavost, bolest hlavy, zrychlený srdeční tep, kolísání krevního tlaku a bolest prsou.
Přátelský webový obhájce. Odborník na popkulturu. Bacon ninja. Tvrdý twitterový učenec.
