Hlavní studie se zaměřuje na zásadní změnu životního stylu, která by mohla prodloužit délku vašeho života o celé desetiletí

Nová studie zjistila, že přechod na zdravou stravu – a její dodržování – by mohl prodloužit životy lidí středního věku téměř o deset let.

Výzkum byl zveřejněn začátkem tohoto týdne v časopise Jídlo přírodyVyhodnotila zdravotní údaje téměř půl milionu britských obyvatel, jejichž stravovací návyky byly zdokumentovány v rámci studie UK Biobank.

Vědci seskupili 467 354 účastníků na základě jejich stravovacích návyků a sledovali, jak se tyto návyky v průběhu času měnily.

Účastníci byli klasifikováni buď jako normální a nezdraví lidé, nebo jako lidé, kteří jedli v souladu s britským průvodcem Eatwell, a ti, jejichž strava odpovídala tomu, co výzkumníci nazvali „dieta dlouhověkosti“.

V současné době je průměrná délka života britské populace při narození kolem 84 let u žen a 80 let u mužů.

Po zohlednění dalších přispívajících faktorů, jako je kouření, alkohol a fyzická aktivita, studie zjistila, že 40letí muži a ženy, kteří přešli z nezdravé stravy na zdravou stravu a drželi se jí, získali přibližně 9 až 10 let života. Očekávaný.

„Zde s použitím potenciálních údajů o populační kohortě z britské Biobanky ukazujeme, že trvalá změna stravování od nezdravých stravovacích vzorců k dietním doporučením průvodce Eatwell je spojena s prodloužením průměrné délky života o 8,9 a 8,6 let u 40letých mužů, “ napsal. Vědci, včetně vědců z University of Bergen v Norsku:

„Ve stejné populaci je trvalá změna stravování od nezdravých k dlouhověkosti spojená s prodloužením střední délky života u mužů a žen o 10,8 a 10,4 roku,“ dodali.

Vědci tvrdí, že nejdelšího prodloužení délky života dosáhli ti, kteří změnili svůj jídelníček a konzumovali více celozrnných výrobků, ořechů a ovoce a méně nápojů slazených cukrem a zpracovaného masa.

Bylo zjištěno, že ti, kteří zpočátku drželi průměrnou dietu a později přešli na zdravější stravovací návyky, měli menší přírůstky v délce života.

„Čím větší změny směrem ke zdravějším stravovacím návykům, tím větší očekávané prodloužení délky života,“ vysvětlili vědci.

Nárůst průměrné délky života se také zdá být menší, když změny stravy začínají ve vyšším věku, ale i tento nárůst je významný, říkají vědci.

Například říkají, že i 70letí lidé mohou prodloužit svůj život o 4 nebo 5 let, pokud udržitelně změní svůj jídelníček.

Nejnovější poznatky poukazují na vládní opatření, která by mohla přispět ke zlepšení zdraví lidí ve Spojeném království, jako jsou daně z potravin zaměřené na zdraví, zlepšení potravinového prostředí ve školách a na pracovištích, stejně jako dotace na snížení nákladů na zdravé potraviny.

„Taková politická opatření, vycházející z nedávných odhadů potenciálního zvýšení očekávané délky života, které prezentujeme v tomto dokumentu, by mohla vést k nasazení zdrojů ke zlepšení zdravých stravovacích návyků napříč populací,“ dodali vědci.